POMPKI NA

To co może zacząć chodzić na siłownie czy jeszcze za wczesnie? Pompki w domu jakoś pomogą w masie :) ?

Pewnego rodzaju przyzwyczajenie organizmu na ból. Nie jestem ekspertem w KK dlatego napisałem "CHYBA". Mięśnie rozwijają mięśnie przedramion? Pierwsze słyszę. Jak źle yebniesz to Ci nawet pompki nie pomogą.

Takie srodki warto jest brac przy dopietej diecie, bo rownie dobre efekty bedziesz mial na samej diecie i pełnym treningu. drazki, pompki i tric to nie jest trening

może rob pompki z nogami wyżej, dożuć jakiś plecak ta abyś wykonywał 10-12 pow. w serii(na mase chyba trening, co)

nie rób żadnych ćwiczeń z żelastwem tylko pompki przysiady itp. wydaje się że ****a daje, ale spróbuj zrobić 200pompek na raz, a uwierz mi jak możesz już zrobić 200 pompek to jestes kozak i naprawde silny gość

dobrze nie będe komentował twojej ortografii, ale twoje sugestie co do ćwiczń mięśni i owszem. tak mięśnie brzucha są stabilizatorami ale to nie powód by poddawać je takim marnym ćwiczeniom jak pompki(marnym w kwestii mięśni brzucha. to tak samo jak gdybyś mówił że trenujesz nogi podczas pompek bo muszą być napięte mięśnie czworogłowe. mięśnie [...]

przechowywane w szafce. i czysta igle na pompki zalozone byly.. ale skoro mowicie ze cos sie moglo z tym stac to wole wyrzuc. dzieki za odp. pozdrawiam

rób normalne pompki bo jeszcze kręgosłup rozwalisz. sila przyjdzie z czasem. narazie mlody jestes. na brzuch mozesz robic spiecia

no pompki z nogami wyzej psuja kregosłup....co ja mówie moze Ci cały wyskoczyc i pojsc na spacer :D jak koledze wyzej :D

No to postaram sie ulozyc cos z wykorzystaniem wlasnego ciala. Jeszcze tylko pytanie: moge cwiczyc hantelkami biceps czy jak? Poza tym to: nogi: przysiady i wspiecia na palce (bez obciazenia), pompki zwykle i w podporze tylem oraz drazek.

Logicznym sie wydaje wykonywac je bez obciazenia dopuki nie nauczysz sie ich wykonywac :) A jezeli z tym beda problemy to podciagaj sie z pomoca kogos niech podtrzymuje ci nogi albo podstaw sobie krzeslo zeby sie odciazyc. Zamiast pompek na poreczach rob normalne pompki. Minie miesiac moze dwa i bedziesz robil te cwiczenia z ktorymi teraz masz [...]

Teraz tylko czekać, aż ktoś utworzy wątek: "na jakiej wysokości robić pompki"

j/w bsen , sport ogolnorozwojowy, styknie mozesz robic domowe cwiczenia pompki, podciaganie przysiady rowerek itp .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA [...]

Na moje dla 14- latka wystarczy podciąganie i pompki

hehe jakie podejscie do sprawy x) a wiec z ciwczen to rob tylko pompki i podciaganie na drazku rozmiesc to w serje.... uprawiasz jakis sport ? no i najwazniejsze dobre odzywianie =)

temu powietrze wypuszczasz z pompki by w naczynie nie podac a jak wbijesz sie w miesen to pujdzie ci powietrze powietrze moze byc w strzykawce niekturzy specjialnie tak robia by soku nie marnowac ale na twym poziomie nie kombinuj rob jak kazdy ci mowi

na jednej to nie jest wyczyn , tu chodzi o pompki bez rak :D

kup sobie centrum i jak narazie wystarczy kreatyne dorzuc dopiero w maju jak bd mial juz jakis staz treningowy w przeciwnym wypadku to wyrzucanie kasy w błoto bo mięsnie i tak ci sie dobrze beda rozwijac na poczatku. no i dobra micha nie zaszkodzi:) ale po co w maju kreatyna, on w maju nawet stażu nie będzie miał, bo co to za trening pompki i tak [...]

w tym wieku jedynie ćwiczenia ćwiężarem własnego ciała (pompki,podciągania) główny nacisk powinienes położyć na ogólnorozwojówke, biagi,pływanie,siate,piłe etc.

Wymysliłem cos takeigo: Śniadanie o 8.00 jogurt naturalny + kanapka z ciemnym pieczywem z szynką + szklanka wody Drugie śniadanie Kanapka z ciemnym chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 [...]